No quedan dudas que la pandemia originada por el COVID-19 es un hecho que marcó la vida de todos: las rutinas, el aspecto laboral y el personal cambiaron abruptamente. Lamentablemente, la salud mental y emocional continúa siendo tema tabú, visto como algo que no está bien, ni aceptado, aún cuando tiene el mismo peso y valor que cualquier otra enfermedad.
Recientemente, LISA Insurtech, aceleradora de procesos de la industria de seguros con tecnología de vanguardia, elaboró una lista de acciones que podemos realizar para mejorar aspectos de salud y emocionales, en el difícil contexto que atraviesa el mundo entero.
Mantener una mente sana es indispensable para que podamos realizar nuestras rutinas cotidianas, sean dentro o fuera de casa.
¿Qué han experimentado las personas durante la pandemia?
- Emociones intensascomo tristeza, frustración, miedo, enfado, mucha vulnerabilidad y falta de control ¡Algo muy normal producto de la situación que estamos viviendo!
- Emociones cambiantes a lo largo de días y semanas, las cuales pueden ser leves y llegar a escalar a algo más fuerte dependiendo de las circunstancias.
¿Qué te puede ayudar en este tipo de situaciones?
Primero que nada, ¡céntrate en lo que vos podes hacer y controlar!
1.Reconoce tus emociones:
- Identifícalas, no te dejes llevar por ellas y mucho menos las alimentes.
- Compartir tus emociones con personas cercanas te puede aliviar bastante.
- Emplear la meditación y la respiración hará posible una mejor atención a lo que es verdaderamente esencial.
2. Genera una rutina y enfoca tu energía
Preguntate, ¿qué puedo hacer?
- Elabora una rutina y horario para que sepas qué puedes hacer cada día y mantenlo.
- Cumple con las medidas del estado de alarma.
3. Mantén como foco aquello que puedes hacer
- Intenta añadir rutina para aquellos momentos de ocio que puedas tener, así podrás fomentar tu creatividad e imaginación.
- Ayúdate y ayuda a quienes te rodean.
- Mantén el foco en los objetivos que puedas cumplir.
4. Cuídate
- Añade momentos de actividad física durante tu día, te ayudará en la producción de serotonina, sustancia que está involucrada en la regulación de nuestras emociones.
- Cuida tus rutinas de trabajo, higiene, alimentación y sueño.
5. Mantené el contacto social
- Chatea, haz llamadas o videollamadas con tus familiares y amigos, esto te ayudará en tus ánimos y a mantenerte ocupado.
6. Desconectate
- Evita la exposición excesiva de información relacionada al Covid-19.
- No evites estar totalmente desinformado en el tema de la pandemia pero no hagas tanto eco de ello y menos pasando cadenas por Whatsapp que podrían suponer una desinformación.
- Lee temas que te gusten, ve pelis o series, haz ese curso que tanto postergaste o dedícate a algún hobbie abandonado.
- Escucha tu música favorita.
